스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
11월3일(스위치온4주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.11.03 11:09
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(공체 61.6kg)
(식단 관리:21시간 단식)
공복21시간: 2일 오후4시20분ㅡ3일 오후1시20분 이후
아침에 커피1잔 가능!
요새 쑥개떡 먹느라 그릭요거트 안먹었더니 장이 안좋아진 거 같아서 그릭요거트 먹어야지.ㅋ
오후간식: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 쑥개떡1개
저녁식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 견과류1봉
저녁밥 반공기 대신 쑥개떡1개.ㅋ 맛나당!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
내일은 친정가서 단쉐랑, 견과류 등 챙김. 60대 좀 됐으면~ㅋ
내일 맛있게 먹고 수요일도 24시간 단식해볼까 생각 중. 스트레스 안받을만큼만.
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다시돌아오셧군요🩵
네. 몸무게 원상복귀 했네요.ㅋ
61대 유지 👍👍
내일도 화이팅이요
감사해요. 대단한 님도 화이팅!!!