다이어트 일기
03월 17일 (음식 1333kcal, 운동 725kcal)
목표는48유지도48
- 2016.03.17 09:25
- 45
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아침식사 : 157kcal (11.78%)
키토산 섭취후 운동전이라 간단하게!
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
점심식사 : 442kcal (33.16%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| [CJ] 알래스카연어 (1/4회, 25g) | 61kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 86kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 김치찜 (1.5소접시, 90g) | 119kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
저녁식사 : 550kcal (41.26%)
| [피자스쿨] 바베큐폭립피자 (2조각, 208g) | 550kcal |
간식 : 184kcal (13.80%)
| [롯데제과] 아몬드빼빼로 (3/4회분, 24g) | 127kcal |
| 로아커웨하스 다크초콜릿 커버드 (3낱개, 11g) | 57kcal |
운동 : 725kcal
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 런지(세트) (17회) | 28kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 23kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 자전거 타기 (12분) | 96kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 족욕 (20분) | 22kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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