다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몇시간씩 주무시나요
폴댄2
- 2025.11.16 13:31
- 14
- 5
근육만들고 스트레스줄이려면 8시간은 자야한다던데 다들 충분히 주무시나요. 취침관리 궁금해요.
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7-8시간은 충분히 자요! 밤에 좀 졸리면 바로 자는데 10시쯤 자요 잠자는 게 제일 중요하다고 생각합니다
충분히 자되 적어도 12~2시에는 수면상태에 드는게 호르몬 관리에 중요한 거 같아요!!
충분히 자되 적어도 12~2시에는 수면상태에 드는게 호르몬 관리에 중요한 거 같아요!!
저도 운동하면서 느낀 게, 잠이 진짜 중요하더라구요!
근육 회복도 대부분 자는 동안 이뤄지고, 수면 부족하면 스트레스랑 식욕도 같이 올라가요.
꼭 8시간이 아니어도 괜찮지만, 7~8시간 정도 자면 몸 상태가 확실히 달라져요.
6-7시간