스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
11월30일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.11.30 09:27
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(공체 61.9kg) 어제 뷔페 갔는데 61대 유지! 앗싸!!
아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포
점심식사: 풀드포크 샌드위치(위트빵,발사믹식초, 올리브오일)1개, 제로콜라1잔, 오트밀 레이즌 쿠키1개, 아이스 커피1잔
오전간식: 샤인 머스켓7알, 레몬단쉐1잔
저녁식사: 작은공기1개, 겉절이 조금, 닭볶음탕1국자, 사과1조각, 아이스 캐모마일1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 5천보 정도
다음 주 열심히 해서 60대로!!! 홧팅!!!
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