2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
12월7일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.12.07 09:02
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아침식사: 돼지갈비찜 큰 것1조각, 참크래커1봉, 아메리카노2잔
점심식사: 풀드포크 샌드위치1개, 오트밀 레이즌 쿠키1개, 제로콜라1잔
오후간식: 아이스 드립커피1잔, 치즈스틱1조각, 작은 귤2개, 생강차1잔, 스테비아 믹스커피1잔
저녁식사: 류수영의 갈비치킨6조각(닭다리살2조각, 닭가슴살 작은4조각), 디카페인 아메리카노1잔, 참크래커1봉, 생강차1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 4천보 정도
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