다이어트 일기
03월 17일 (음식 1131kcal, 운동 1746kcal)
쏭이찐이
- 2016.03.17 11:28
- 58
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아침식사 : 418kcal (36.96%)
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 40g) | 152kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 닭강정 (3/4소접시, 80g) | 186kcal |
점심식사 : 249kcal (22.02%)
| 미역국 (3/4대접, 187g) | 41kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 닭강정 (1/4소접시, 26g) | 62kcal |
저녁식사 : 464kcal (41.03%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 메추리알조림 (1/2소접시, 37g) | 53kcal |
| 부추김치 (1/4소접시, 15g) | 6kcal |
운동 : 1,746kcal
| 잠자기 취침 수면 (540분) | 486kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 집안일 (60분) | 240kcal |
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 19kcal |
| 사이드 런지 (아령) (10분) | 60kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (20분) | 160kcal |
| 사이드 힙 킥 (10분) | 60kcal |
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