요요는 많이 참고 절제할수록 그게 쌓이고 폭발해서 온다고 생각합니다. 목표를 크고 높게, 기간은 짧게 잡으니 더 참을 게 많아지는 사람들은 더더욱 요요가 크고 빠르게 올 거고요. 그러니까 그냥 일상에서 꾸준히 하실 수 있는 거로 하시면 요요가 올 일이 없겠죠?

정제당이 많이 들어갔을때 혈당이 팍 오르고 팍 떨어지면서 배고픔이 크게 느껴져요. 정제당만 이주일 끊어봐요. 설탕이 마약과 비슷한 효과를 줘서 중독성이 있으니 첫 일주일 이주일은 금단현상같이 힘들텐데, 그 이후부턴 몸이 개운해질거예요. 대신 과일은 먹어도 돼요. 과일 먹는게 떡볶이에 포카칩에 마라탕 먹는 것보다 훨 좋으니까요.

일상에서 녹차 마시는 것도 몸에 좋아요. 녹차는 끓는 물이 아니라 찬물1/3 끓는물2/3 섞어서 해줘야 좋은 성분들이 죽지 않아요. 녹차가 면역력상승, 지방분해, 붓기감소 등 효능이 매우 좋아요. 이렇게 두 가지 먼저 하시는 거 추천드릴게요:)
도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!

대사량이 중요해요 다이어트를 할수록 기초대사량이 낮아지기때문에 요요가 오는건데요
기초대사량을 내려가지 않도록 유지 하면서 진행하면 요요나 정체기 걱정을 덜수 있어요
대사증진제 같은것도 챙겨드시고 단백질 위주 식단과 근력운동을 필수로해줘야 합니다
충분한 휴식도 필요하구요