복근 쉬었음 컨디션난조 유산소 워밍업도 살짝 덜함 전날 어깨운동에 자극이없어서 자세수정 문제때문에 삼두대신 어깨운동 실시 어깨중량수정 비하인드넥 프레스 10/15/3 12.5/8/2 밀리터리프레스 7.5/12/3 10/10/2 사이드레터럴레이즈 6/15/2 7/12/2 8/8/1 밴트오버레터럴레이즈 4/10/3 5/8/2 TEST차 시행한어꺄운동 다음번운동시 비하인드넥 밀리터리 프레스 7.5/12/2 10/10/2 12.5/8/1 레이즈류는 사이드레터럴레이즈만실시하고 후면삼각근 운동은 페이스풀로대체 사이드레터럴레이즈 6/12/2 7/10/2 8/8/1 ☞내일테스트하기 페이스풀 10/10/5 가슴운동 스미스머신 인클라인벤치프레스랑 벤치프레스 전과동일 덤벨 인클라인프레스 벤치프레스 13/12/3 14/10/2 딥스 12/5☞단 조금만정확한자세로 천천히하자! 케이블크로스오버 10/12/2 12/10/2 14/8/1 케이블운동시 명심할것☞저중량 고반복일때 자극이가장크다!그러므로 무리하지말기