목표&다짐
2026년을 맞이하여
역사는반복
- 2026.01.05 00:10
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슬로조깅으로 체력을 조금씩 늘리고 있는데 체중은 빠지는게 무척 더딥니다.
식습관을 개선하지 않으면 체중이 빠지기 어렵다는것을 느끼게 되어 이시간부로 식습관 개선을 시작합니다
아침 공복에 소금물 한잔 마시고 시작하기. 계란 2개, 불루베리, 우유, 견과류
점심 전보다 적게 먹으며 꼭꼭 씹어먹기.
야채위주로 먹고 과일 먼저 섭취
저녁 8시전에는 먹고 그이후로는 먹지않기
가급적 한식으로
일주일에 3~4일은 꼭 지키고
하루 4키로 뛰기
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