스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월13일(스위치온2주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.13 10:29
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(공체 61.3kg)
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔, 견과류1봉
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노2잔
오후간식: 레몬단쉐1잔
저녁식사: 청양고추 만두3개, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
이번 주 토요일에 고딩친구랑 한정식을 먹고 뮤지컬을 보기로 해서 좀 걱정이네.^^: 설탕, 밀가루 피해가면서 먹자!!!
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치21회씩, 플랭크21초)
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수고하셨어요 ~
감사해요!!! 진님도 홧팅!!!
식단이 깔끔하시네요
고생하셨어요
감사합니다!!! 대단한 님도 홧팅!!!