한식을 바탕으로 드시고 급격하게 빼기위해 극단적인 식이조절은 삼가하는 대신, 규칙적으로 식사를 챙기며 소량씩 줄여나가는걸 추천드립니다. 운동을 병행하여 근육량을 유지 및 증가시켜 기초대사량을 함께 올려준다면 요요가 오지않는 건강한 다이어트가 될 수 있습니다. 군것질 튀김 등은 꼭 식단에서 제외하면 좋습니다.

ㅇ오래 할 수 있는 다이어트를 찾으면 저탄저당 식단

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

ㅇ 단기간에 빠짝 빼고싶으면 카니보어
적색육에 소금만 먹는 클래식 카니는 너무 힘드니 고기, 해산물, 계란도 허용하는 세미카니보어로

전 원래 저탄식단을 오래해서 세미카니보어 5일차인데 힘들지않고 잘 진행되고 있어요

저탄저당 식단 2주정도하다가 익숙해지면 세미카니 1달 도전해보시면 어떨까요