다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 138 나가는데운동법...
날아라불꼼이
- 2016.03.17 13:10
- 228
- 5
무릎 다리 허리에 많이 안좋은상태다보니 ..
오늘부터 허벌라이프시작했어요
핑거루트차도같이마시구있구요^^
운동은어떤게좋을까요?
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처음에는 활동량은
늘려주시는 것으로 시작하세요~
평지 길 90-120분 걸으세요~
발목, 무릎에 무리가는 오르내리기 주의하시구요
특히, 계단이나 경사내려오실 때
무심코 툭툭 내딛지 마세요
유튜브에 보니 외국분들 과체중일때 운동 했던 것들이 나오더군요. 체중이 줄때마다 다르게 운동하고 식단도 첨부터 바꾸진 않더라구요. 한번 검색해 보셔요.^^
음 저는운동쪽보단 한달정도는 식이만하셔두 괜찮을것같아요..!
평범한 운동이여도 관절에 무리가갈수있으니 수영 추천이요
무조건 걷기하세요,일단걷기한시간이상만으로도 감량은되요.어느정도빠질때까지 걷기로하시고 그후에다른운동을해보시는걸추천해요