정신 차리자!
1월 24일 공체
4리즈
1
1
- 2026.01.24 09:21
- 3
- 2
헐^^ 어제 테리아님 일기보고 댓글달고
저는 일기 올린줄~ 안올렸네요 ㅠㅠ
이번주 공체 54.19kg !!
54.5kh이하로 내려갔어요~
집 채중계로 한거라 인바디오차있어요^
1월 18일~ 1월 24일 주평균체중은
54.38kg로!!! 오예~
이번주 0.12kg감량^^
이번주는 식단에 탄수를 살짝 줄이구
단백질과 지방을 꽉채워서 먹게
나름 식단을 조절해서 약간 내렸어요.
그리고 이번주에 은근 걷기(일일에너지)가
평균 5600보를 !!!
추워서 운동하기 싫어서 최대한 움직이기!
암튼 이번주 운동량
스크린골프1게임(골프연습30분)을 5회
필라테스1회
바이어포톤 1회
(누워서 체지방연소효과 300칼로리이상
소모효과)
이상^
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몸무게가 54안에서 저렇게 왔다갔다 하는게 신기해요👍 저는 1~2.5kg 사이에서 왔다갔다해요🤣
이번주도 유지 잘 하셨습니다👏👏👏👏👏
감사해요^^
공복 14시간이상 을 지키기
저녁섭취을 6시~7시전에 마침
빵,케익등은 5시전에 전에 먹기
나트룸조절하고 물2리터먹기
ㅋㅋㅋ 나름 요건 90%이상 지킴요
유지는 이제 1년 6개월하고 있으니~
내게 맞는 유지 노하우를 찾은듯요♡