마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월31일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.31 09:07
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(공체 62.1kg) 당연 쪘지. 스위치온 단 거 금지인데 어제 왜 그랬니?
아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 드립커피1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 차돌 볶음파스타1인분, 제로콜라1잔, 디카페인 아메리카노1개
2인분 해서 신랑 1.5인분 주고 난 조금만 먹었는데 신랑이 더 먹고 싶어함. 담엔 3인분 해야겠다.ㅋ
오후간식: 드립커피 라지1잔, 치즈스틱2개, 제로콜라1잔
저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 두바이 쫀득쿠키1/2개(디저트 카페), 치즈스틱2조각, 제로콜라1잔
어제 사고 남은 것만 먹고 이제 안사려고 함. 공장 것보다 디저트 카페 것이 안달아서 먹을 만함.
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시45분ㅡ오전9시45분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 8천보 정도
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운동 많이 하셨네요^^
전 종일 누워있었네요 ㅎ
평소 열심히 운동하시잖아요. 내일 하심 되죠.홧팅!!!
주말인데 깔끔하게 드셨다요
감사해요.대단한 님도 홧팅!!!
두쫀쿠때문인가요!!!??? 차돌파스타 대박임다ㅜㅜㅜ넘맛나겟어용
어제 두쫀크 2개반을 먹었어요. 차돌 볶음파스타 신랑이 넘 맛있게 먹었어요.ㅋ