혹시 기록대로 먹고있으신거에요?
진짜?
아니겠죠...

만약 진짜라면 대사저하로 지방쌓는 몸으로 바뀌는데 어쩔까나
이러면 체지방 안빠져요
근육만 빠져요 ㅜㅜ
기초대사량 +200~300이상은 먹으며 운동해야 근육소실 없고 체지방만 쏙 뺄 수 있어요

운동은 계속하면 피로가 쌓여 오히려 안좋대요
2, 3일에 한번씩 쉬거나 주말에 몰아 쉬어서 회복될 시간을 줘야 효율도 올라가고 근성장도 된답니다

헐 식사를 600-800정도 하시는데 운동은 많이 하시면 700까지 하시네요..ㄷㄷ 700운동 하시려면 진짜 엄청 힘드실텐데..대단하시네요 진짜..근데 너무 적게 드시는거 같아요 안그래도 적게 먹고 많이 운동하시는데 나중에 의욕 식어서 운동을 소홀히 한다거나 지쳐서 음식 양을 좀만 늘린다거나 하면 바로 요요와요..ㅠ 운동은 평균300-400?정도 하시구 밥은 최소한 1000정도는 드세요 고단백저지방 식단으로요 간식 드시지 마시구요 아침 점심은 꼭 드시도록 하시고 저녁 안드실거면 운동은 이른시간에 하세용..