(공체 62.2kg)

아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노3잔, 쑥개떡1개, 다크 초콜릿4조각

오늘부터 요가 제대로 해보자!!!

아침에 일찍 일어나니 배가 고파서 많이 먹었다.^^:
내일은 쑥개떡이랑 다크 초콜릿 대신에 박용우 박사처럼 그릭요거트를 먹어볼까?

(아침운동)
테랍툴 요가1시간, 걷기2천보 정도

전에 요가할 때 서브웨이, 스벅에서 사먹어서 살이 안빠져서 집에서 점심 먹기로 함. 빵 때문에 안빠진
듯.

오전간식: 디카페인 아메리카노1개

점심식사: 물만두1봉

오후간식: 다크초코4조각, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉

저녁식사: 그릭요거트1그릇

(저녁운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기1분30초*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기

걷기 추가 2천보 정도

내일은 아쉬탕가! 요가원 안다닐때도 집에서 많이 했는데 사십분만 한 거라 1시간하면 힘들 수 있음. 마음 굳게 먹고 하자!!! 힘든 만큼 살은 빠진다.ㅋ