(공체 62.2kg)근육량이 늘은건지 운동해도 몸무게가 빠지지 않음.^^:

아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔, 견과류1봉, 군고구마 작은 것1개

깜빡하고 공복에 안재서 단쉐먹고 재서 많이 나감.
체지방 29퍼센트로, 근육량 34퍼센트로!!

오늘은 아쉬탕가 요가!!! 힘들까봐 탄수 살짝 먹어줌.ㅋ

(아침운동: 아쉬탕가 요가1시간, 걷기2천보)

요가 하다 현기증 나서 쓰러질 뻔. 흑^^: 그래도 오랫만에 하는 것 치곤 잘 따라 함.ㅋ

7시간 정도 자는데도 아침에 힘드네. 적응이 안됐나?!

오전간식: 아메리카노1잔

점심식사: 군고구마2개, 무가당두유2잔, 레몬 단쉐1잔

오전간식: 무가당두유1잔

저녁식사: 그릭요거트1통, 견과류1봉

운동량이 많아도 많이 먹음 안빠진다. 내일은 좀 내려갔으면.
잠이 줄으니 몸이 적응을 못했는지 컨디션이 안좋아서 쉬고 있음.

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시45분ㅡ오전7시45분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)