마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
2월11일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.02.11 05:39
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(공체 61.8kg)
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔, 쑥개떡1개, 다크초콜릿2조각, 견과류1봉
오전운동: 테랍툴 요가1시간, 걷기2천보
오늘은 첫번째 수업 성공!!!
오전간식: 디카페인 아메리카노1개
점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔
오후간식: 생강차1잔, 레몬단쉐1잔, 쑥개떡1개
저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살8조각, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1개, 견과류1봉, 다크초콜릿2조각
오후운동: 걷기2천보
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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우왕 굽네조만간시켜야겟어여😍😍
네. 맛있어요.ㅋ
건강하게 드셨네요~
수고하셨어요 ^^
감사!!! 오늘따라 군것질이 땡기는데 겨우 참았네요.
치키니 맛나겠다요🤤🤤🤤요즘 후라이드 엄청 땡기는요 ㅜ
굽네는 괜찮아요. 단백질이 오히려 다이어트에
도움이 돼요.ㅋ