다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근 만드려면 무슨 운동해야되나요?
yjj21
- 2026.02.12 11:31
- 9
- 2
일단 식단이 기본이 되야하는건지 복근 한번 만들어보고싶은데 뭘해야할지 모르겠네요
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ㅎㅎ
복근이라는 것이...ㅠㅠ
기본적으로 체중이 정리가 되야 표시가 되더군요...
식단은 저탄저당 기본에
체중 1kg당 단백질 2g내외
운동은 우선 유산소로 전체적으로 체지방을 걷어내야하고
체지방 다 빠진후에는 운동 전후로 탄수, 단백질 보충해주면 근육 유지, 생성에 좋아요
부분운동 제일 쉬운게 윗몸일으키기, 크런치
계속적으로 해주면 체지방 빠진후 식스팩이 드러납니다
저 식스팩있는 여자예요 ㅎㅎ