안녕하세요. 다신 회원님들 ^_^

다신의 커뮤니티 게시판에는 매일 밤 '치느님을 영접했어요', '못참고 빵을 먹어버렸어요' 하면서 야식의 유혹을 이기지 못한 다신 회원님들의 게시글들이 심심치 않게 보이고 있어요. ㅠㅠ

그래서 다신이 준비한 함께 도전해요의 새로운 시리즈!!

30일 야식끊기 !! ^^ [7시 이후 야식 먹지않기]

다이어트에 있어서 야식을 먹는 습관은 특히 뱃살을 불러오는 아주아주 나쁜 습관이에요~
늦은 시간 음식을 먹고 바로 자게 되면, 칼로리를 소모할 수 있는 에너지 활동이 저하되기 때문에 그대로 지방이 되어 우리 몸에 쌓인답니다.
이때문에, 음식을 먹은 뒤에는 최소한 4시간 공복을 유지한 후에 취침하는 것이 중요해요.

그래서!! 다신 30일 야식끊기는 저녁 7시를 기준으로 정했어요^-^
(※만약 부득이한 생활 패턴으로 인해 저녁 7시 이후에 식사를 하시게 되는 경우에는 최대 저녁 8시, 취침시간은 밤 12시를 지켜주세요~!)


그럼, 야식을 피하기 위해서는 어떤 준비가 필요할까요?


하나, 식사는 거르지 마세요
규칙적인 식사를 했을 때 야식과 멀어지는 생활습관을 가질 수 있어요.

둘, 숙면을 취해주세요.
수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬의 감소로 폭식이나 야식을 하기 쉬운 체질이 된다고 해요.

셋, 음식을 먹고 나서는 4시간 이후에 잠들기
저녁식사 후에는 4시간은 꼭 공복을 유지해주세요. 음식을 먹고 나서 바로 자는 습관은 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있고, 소화불량 및 위염의 원인이 된답니다. 또한, 식사 후 가벼운 운동이나 산책 습관은 다이어트에 큰 도움이 될 수 있어요.


※ 도전 방법
- 따로 신청하거나 선정하는 절차없이 도전하고싶은 분은 누구나 바로 참여 가능해요.
- 매일매일 다신 다이어리 or 저녁식단 사진과 함께 일기 형식으로 [함께 도전해요 > 30일 야식끊기] 게시판에 올려주세요. (마지막 식사 시간을 꼭, 적어주세요 !!^^)
- 30일 도전을 모두 완료한 후에는 "비포&에프터" 게시판에 도전 완료 후기 글을 남겨주세요. (전후 사진 포함)

성실하게 도전을 완료하신 분들께는 뱃지도 발급해드려요~
30일 야식끊기 도전을 통해 지긋지긋한 뱃살도 타파하고, 멋진 뱃지도 달아보세요~
야식끊기 30일 이후의 드라마틱한 변화가 궁금하지 않으세요?


자, 다신과 함께 30일동안 야식끊기에 도전해요~!