다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백징쉐이크
코코몽한갠가
- 2026.03.06 15:44
- 65
- 4
단백질 쉐이크 많이 먹으면 신장에 안좋다는데 다들 하루에 얼마씩 몇개월 정도 드시고 계시나요
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아침 식사 대용으로 한 번이요!
하루에 음료 1개 먹어요
개인적으로 근육 늘리는 목적이 아니면 단쉐는 비추
같은 양의 단백질을 원물로 먹는것과 비교해서 공복감이 심해서요
필요에 의해 먹어야한다면 하루 총단백질양을 체중 kg당 1.5그램 이내로 드시면 좋을것 같아요
저는 꾸준리 그냥 하루에 한번만 먹어요 !