마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월9일(마이옵티멀 준비기)
7킬로만더빼자
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- 2026.03.09 10:51
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(공체 62.2kg) 61대 고고!!!
체지방률 29퍼센트대 성공.ㅋ 신체나이, 내장지방 지수도 떨어짐!
아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
저녁식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔, 디카페인 아메리카노1개, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉
야식: 견과류1봉, 다크초콜릿2조각, 땅콩버터4스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시45분ㅡ오전10시35분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
하타요가52분
인요가38분만. 신랑 와서.
오늘은 야식을 먹어서 좀 늦게 자려고 함.
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61대 화이팅 입니다~
수고하셨어요 ^^
네.감사해요.ㅋ