마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월12일(마이옵티멀 준비기)
7킬로만더빼자
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- 2026.03.12 10:50
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(공체 62.2kg) 역시 야식을 먹으면 살을 뺄 수가 없다. 다시 내리자!!!
아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 굽네 고추바사삭 순살6조각, 아메리카노2잔
오후간식: 견과류1봉, 무가당두유1잔, 쑥개떡1봉, 아메리카노1잔
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개, 땅콩버터2스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시15분ㅡ오전8시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 1466보
생리중 요가30분
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전신요가 좋은데요👍
아직 안했어요. 이제 하려구요.ㅋ 요가 시원하고 좋아요.
고추바삭 저도 좋아해요 ㅎ
고추바사삭 너무 비싸서 한 번에 다 먹으면 아까워요. 두 세번 나눠먹어야 안아까움. 오늘 맛나게 먹었네요.ㅋ