마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월15일(마이옵티멀 준비기)
7킬로만더빼자
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- 2026.03.15 09:43
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(공체 62.0kg) 어제 운동 많이 했어도 야식 때문에 찜. 다시 내리자!!!
아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 아메리카노1잔, 100퍼센트 땅콩버터1티스푼
점심식사: 돼지고기 등심 잡채1/2그릇, 배추김치1번, 제로콜라2잔
신랑이 좋아하는 잡채 해 줌. 근데 탄수가 많다.^^:
저녁식사: 디카페인 아이스 아메리카노 라지1잔, 고구마 후라이1봉, 맥너겟4조각, 아이스크림콘1개
맥도날드를 안갔어야 했나? 너무 먹고 왔다.^^:
(오늘 운동)
걷기 3161보
야식: 다크초콜릿2조각, 땅콩버터3스푼, 제로콜라1잔, 쑥개떡1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시45분ㅡ오전11시45분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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수고하셨어요 ^^
감사해요. 저 야식 먹어서 반성 중입니다. 좀 이따 운동하고 자야겠어요.^^*