마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월26일(마이옵티멀1주3일)단쉐4번+@
163/55향하여
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- 2026.03.26 11:20
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(공체 62.4kg)
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔
깜빡하고 두유 먹음. 단쉐 먹어야 하는데.
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노2잔
오후간식: 레몬단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 두부부침1모, 오이1/2개, 레몬단쉐1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
원래 3일간 커피도 금지인데 못끊겠음.^^: 일단 다른 거라도 잘하자!!! 가짜 식욕으로 다크초콜릿, 땅콩버터, 쑥개떡 등이 떠오름.
(오늘 운동)
하타요가 40분
하타요가인데 너무 힘들어서 40분만 함.
걷기 2073보
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수고하셨어요 ^^
감사해요.ㅋ