마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월29일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
163/55향하여
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- 2026.03.29 09:29
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(공체 61.1kg) 잘 내려간다.ㅋ 내일 60대!!!
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔, 제로콜라1잔(커피, 제로콜라 원래 금지임)
점심은 신랑이 좋아하는 중국집에서 오징어 짬뽕밥 먹기로 함. 밥 반공기만. 해물은 허용 식품이라서.ㅋ
점심식사: 통오징어 짬뽕밥1인분(밥1/4공기), 아이스 드립커피 라지1잔
짬뽕국물 안먹고 해물만 건져 먹음. 밥은 1/4공기만.
저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살5조각(튀기지 않고구운 닭), 제로콜라2잔
허용식품이 많아져서 좀 살 거 같음. 닭고기 살코기 가능.ㅋ 닭 껍질은 안되는데 그냥 먹음.
(오늘 운동1)
걷기 4212보
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동2)
인요가 48분
내일은 대전 감. 조심히 먹자!!!
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60대 화이팅 입니다^^
감사해요. 진님도 홧팅!!!