제가98키로때 운동없이 탄수화물 거의끊고 저탄고지로2달 75까지 뺀다음 유산소부터 했어요ㅜㅜ 무릎이 아파서 20분걷기도 힘들더라구요..

제가140kg에서70kg까지5년에걸쳐뺏는데요 처음에는걷기도힘들어서 쉽게할수있는운동으로 tv보면서 실내자전거 탔어요 처음에 할수있는데까지20분정도타고 20분씩 횟수를점차늘리고 운동시간을점차늘려서 여러번탔어요 무엇보다식단이중요해요

저는 요즘 서서 복근운동 1분해주는거 하고나서
tv보면서 백살석션기 써주는데 효과 엄청나네요
지금 5일차인데 너무 좋아요!
변비도 좀 있었는데 배 속근육까지 자극시켜주니까
배출도 잘되면서 일단 느낌이 좋아요
제가 더 해보고 후기알려드릴게요^^

우선 일주일 걷기해보세요.
시간은 30분씩하다
늘려보아요

저는 고딩때 몸은무겁고 그래서 무릎꿇코 푸샵이랑 윗몸 10개씩이라도 억지로10세트씩채웟네요 헬스장을싫어하다보니ㅎ 횟수채수고 줄넘기햇습니다

먹는거 줄이시고
규칙적으로 3끼 챙겨드시면서
중간중간 간식은 건강한 간식으로바꾸고 천천히 걷기부터 하시면 될거 같아요...
너무 길게 보지마시고 한 일주일만 성공한다는 생각으로... 일주일은 내가 이길수있다는 생각으로 도전해보심 어떨까요?
저도 맘만 먹다가 다시 시작하고 있어요 한달만 해보자고 약속하고... 오늘 13일차입니다...

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관절에 무리가 덜가는 빨리 걷기나 사이클, 수영 추천합니다