다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단할때 변비는 어떻게 해결하세요?
네@pkm9738
- 2026.04.06 21:57
- 13
- 2
먹는게 줄고나서 변비가 너무 심하게 왔어요 ㅠ
약은 내성 생긴다해서 안먹고싶은데
방법이 있을까요?
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맞아요
약 먹으면 습관성되고 내성 생겨서 안먹는게 좋아요
변비탈출 기본은 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히, 적절한 유산균 섭취에요
그외 아래 방법중 본인에게 맞는거 찾아보세요
1.아침 공복에 진한 소금물이나 올리브유/코코넛오일 한스푼, 애사비 탄 물 마시기
2.차전자피 가루로 요리해서 먹거나 물에 타서 마시기(물 많이 안마시면 오히려 변비 생김)
3.수용성 식이섬유 화이바솔 하루 두스푼을 물 큰컵에 타서 먹기
4.식단에 좋은지방 충분히 포함하기
5.수산화마그네슘
6.푸룬쥬스
7.태국똥차
태국똥차는 변비약이랑 성분 효과가 같아요
경험상 물많이 먹는게 최곱니다
변비탈출 기원합니다! ^^
앗 자세한 설명 너무 감사해요!!
하나하나 해볼께요 ~☺️
그리고 물을 일단 많이 먹어봐야겠어요~!!
덕분에 해결될듯 합니다 감사합니다~!!