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운동을 어찌하면 좋을까용?

다신등급

썽이다
  • 2026.04.14 10:33
  • 11
  • 1

근육보단 전체적인 몸의 부피를 줄이고 싶은데 한시간 운동한다치면 유산소 근력비율이 4:6정도로 하면 좋을까요?

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  • 정석
    수니수니맘 2026.04.14 19:15

    부피를 줄이고 싶으면 체지방을 빼야하고
    체지방은 유산소가 효과적이에요

    근육이 있으면 소비 칼로리가 높이지니 근력도 같이 해주는게 당연히 좋고요
    전 6:4나 7:3 추천합니다

    참, 저탄저당 식단은 기본입니다

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