박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
4월21일(마이옵티멀 준비기)
163/55향하여
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- 2026.04.21 09:45
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(공체 61.5kg)
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔
점심식사: 쑥개떡2개, 반숙란2개, 무가당두유1잔, 아메리카노2잔, 다크초콜릿2조각
오후간식: 레몬단쉐1잔, 견과류1봉, 아메리카노1잔
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 쑥개떡1개, 광천김2봉, 견과류1봉
(오늘 운동1)
아쉬탕가요가 30+52분
오늘은 아파트 장이 나를 유혹하네. 순대 먹고 싶었는데 잘 참고 안먹고 있음. 잘했어!!! 운동이나 하자!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시50분ㅡ오전7시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동2)
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