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어떤운동 하세요?
저는 점핑, 요가, 필라테스하는데 근육 안 줄어드는게 다행일 정도로 안늘어요 ㅜㅜ
무게있는걸 드는 중량운동을 해야 근육이 느는거 같아요
그리고 운동 전후로 단백질도 잘 챙겨드세요
단백동화 작용으로 근육생성에 도움된대요
과도한 저탄식단은 근생성에 좋지않은 점도 참고하세요