몸무게가 얼마인지 모르겠지만 너무 저칼이에요
야채가 없으니 미네랄, 비타민도 부족하고요

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

무조건 단백질만 먹는다고 근육지키고 지방 빠지는거 아닙니다
저탄저당으로 골고루 잘드세요

탄수화물을 너무안먹어도 문제가있다고하던데ㅜㅜ 운동헬스다니시는거면 트레이너쌤한테 여쭤봐도 도움이될것같아요
아니면 점심에 메뉴를 바꿔보고 지켜보는건 어떨까요...
운동도 근력 유산소를 같이하고계신건가요?