도전! 다이어트신 4기
• 다이어트신 4기(11일차) - 식단&운동
승순이z
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- 2016.03.17 22:46
- 308
- 0
▪️[3월17일] 11일차 식단▪️
총 366kcal
▪️아침식단▪️
사과(1/2개), 양배추(50g), 데친브로콜리(40g),
딸기(2개), 아로니아(25g)
총 102kcal
▪점심식단▪️
바나나(1/2개), 데친브로콜리(40g), 적양배추(50g),
딸기(2개), 맥반석달걀(1개)
총 168kcal
▪️저녁식단▪️
효소 한컵
약 96~100kcal정도
▪️운동▪️
오전 공복유산소 - 실내싸이클(1시간30분)
오후 근력운동 - 프리웨이트(1시간)+머신(1시간)
근력운동후 유산소 - 런닝머신 경사10/속도3.5(60분)
총 1837kcal
🔸Today is..🔸
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