도전! 다이어트신 4기
다신4기.11일차👄 일일 단백질 권장량은?
Sunny.s2
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- 2016.03.17 23:45
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하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.1g이라죠.
60kg인 사람이 현재 근육량을 지키기 위해
66g의 단백질을 섭취해주어야한다는 얘기에요.
근육 성장을 원한다면?
권장량의 2배 이상 섭취해줘야해요.
우리는 다이어트 중이니까, 1000kcal이하로 섭취한다면 132g의 단백질 섭취는 약간의 무리가 있어요.
다른 영양소들도 섭취해줘야하니까요.
일단 체지방 감소가 목적이니 근육을 지키기 위해, 최소한 권장량 만큼은 섭취해 주어야하지 않을까요?^^
ps. 다신 다이어리 몸무게 밑 칼로리 밑 영양소 부분에 하루 탄단지 섭취량을 친절하게 표시해주고 있어요. 참고해서 근육 지키는 다이어트 되도록 노력하자구욧😄
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좋은정보감사요~
오바걸 좋게 봐주셔서 감사해요^^
식단좋네요~좋은 정보 감사👍👍👍