다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 보조제 아예 없이 하나요?
그냥다이어트중
- 2026.05.12 12:34
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아무리 식단 하고 해도 살이 안빠져요ㅠ 운동도 유산소 근력 하는데ㅠ 어쩌다 외식 한번 하면 살이 훅 찌니 미치겠네요ㅠ
일반 시중 보조제는 카페인 들어가있어서 먹을 수 없는데 추천하는 보조제 있을까요?
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보조제는 의미없어요 ㅜㅜ
운동, 식단 열심히하는데 살이 안빠지는건 뭔가 잘못하고 있거나 많이 빼고 싶은 욕심일 가능성이 커요
한달에 체지방 1~2킬로 정도 빼는걸 목표로
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
유산소는 숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 해야 효과있고 근력도 병행해주는게 좋아요
천천히 공들여 빼는게 요요없이 오래갑니다