다이어트 일기
03월 17일 (음식 1031kcal, 운동 156kcal)
은공쥬
- 2016.03.18 00:29
- 123
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점심식사 : 394kcal (38.22%)
| 양배추 (1접시, 122g) | 37kcal |
| 양파 (1/2개, 41g) | 14kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 105g) | 25kcal |
| 시금치 (1소접시, 52g) | 14kcal |
| 곤약 (1소접시, 102g) | 9kcal |
| 고등어조림 (1토막, 91g) | 118kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 청양고추 (1개, 10g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 올리브유 (1작은술, 6g) | 51kcal |
저녁식사 : 486kcal (47.14%)
| 스위티자몽 (1개, 245g) | 68kcal |
| 토마토 (1/2개, 104g) | 14kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 당근 (1/2토막, 127g) | 42kcal |
| 콜라비 (1회분, 120g) | 32kcal |
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
간식 : 151kcal (14.65%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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