경험만! 쓸꺼라 보통~마름 다이어터분들은 어떨지 모르겠어요..ㅎㅎ 88에서59까지 1년반동안 빼고 1년동안 7키로 쪄서 다시 시작해서 지금 3달 5.5키로정도 뺐는데요.

닭고야로 최대한 먹던 때보다 요즘이 안힘들고 재밌게 하고있어서 정보 공유합니다.


혈당수치가 안좋고 간도 안좋아서 시작했는데 식단이 항상 조금 무리이고 폭식도 간혹하고 극단적인 다이어트도 자주하니 몸이 남아나질 않더라구요

그러다가 요새 지방함량 확!!늘인 식사를하니 진짜
천연 위고비라는말 진짜 같은 느낌이 듭니다.


한 이주는 죽을똥 살똥해요..(먹고싶어서) 근데 이후에는 식탐이 완전완전 뚝 떨어졌습니다.

아침에 삶계2알 아보카도 반알에 소금 ,후추 잔뜩쳐서 들기름 15g씩 막 부어서 드셔보세요!!!!+통밀빵1장 혹은 고구마한개 혹은 바나나도 좋습니다.

훨씬 식욕도 혈당스파이크도 없습니다.

공복시간 14~16시간 시간 되는만큼만 자유로이하고
일반식 밥 반공기면 충분합니다. 3끼 다 저러면 못하고
만보~만오천보 걷고 가끔 근력하면서 갈비찜도 해먹고 돼지껍데기 볶음도 해먹고 설탕대신 스테비아로 바꾼요리만 먹고 탄수만 줄이니 먹고싶은거 거의 다먹는 느낌이에요

다들 건강한지방 잔뜩드셔요!!

너무나 할만하게 잘빠집니다.


탄수,지방 동시 줄이는건 남자분이나 젊은분들에게 잘맞는것같아요.. 칼로리만1500~1700아래에서 건강한지방 잔뜩드셔요~~~~


추천합니다!