다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 및 기타질문입니다.
원할머니
- 2016.03.18 01:51
- 274
- 2
비만입니다
인바디측정결과 근골격량은 평균을 훨씬넘으나
기초대사량은 평균보다 훨씬 아래입니다.
이런경우도있나요??
인바디를 2주간격으로해도 비슷한결과입니다.
또한 정체기엔 어떤식으로 하시는지 궁금합니다.
이전에 10키로감량후 1달간 정체기와서 걍
정신줄놓고 살다보니 다시 그대로쪘네여
글고 제가 운동하는게
헬스1시간(정말 온몸에 근육뭉칠정도로하되 나름 분할)
유산소 1시간에서2시간사이(12000보정도)
하는데 좀 과다한편인가요?
근 1주일먹은거 기록해보니 대략 하루에 2000좀 더먹더라고요. (프로틴2잔포함)
어떠한점이 부족하고 또한 제가 간과하는게 있는지 궁금합니다.
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음 비만이시라면 애초에 무게 자체가 많이 나가시기 때문에 근골격량이 평균 이상이고, 지방량은 평균보다 훨씬 높은 경우가 대부분이라고 들었어요.
지방비율이높기때문에 기초대사량도 떨어지는 것이구요.
비만이신분들이 제일 간과하는것 중 하나가 난 근육이 남들보다 많아!라고생각하는거라던데 실제로는 그냥 근육도 많고 지방은 더더 많은 거라고 들은 적이 있어용
유산소가너무긴거같아요 50분이상하면 효과가떨어져서..그냥 효율적으로 20~30분뛰시고 3분할주기로하세요 식단같은건 좀더 정환한자료가있어야..키나 등등이요 아직뭐라말씀못드리겠네요