다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육손실ㅜㅜ
카@lejihi
- 2026.05.27 18:16
- 7
- 1
3kg을뺐더니 근손실이 3kg.체지방은 오히려 200g 늘었어요ㅜㅜ 더 살찌는 체질이 되었어요..어떻게 해야 할까요?
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저칼 다이어트하면 그래요
빨리 빼고싶은 요심을 버리고 한달 1~2킬로 목표로 천천히 빼시는거 추천합니다
그래야 요요없고 살처짐 덜해요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^