다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떻게 운동을 시작해야할까요...
네@cwg01198
- 2026.06.17 13:37
- 5
- 3
104키로에 운동을 시작하려하는데 다들 무게가 많이나가면 관절에 무리가지않는 운동을하라하시는데 어떤운동을 해야할까요...?
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저탄저당 식단 먼저 시작하고
운동은 빨리걷기하세요
빨리걷기가 제일 좋은데 이것도 무릎아프면 수영장에서 물속 걷기나 아쿠아로빅 프로그램도 좋아요
전 점핑 오래했는데 트램펄린에서 뛰니 맨바닥보다 충격이 덜해서 무릎에 무리안가고 재밌어요
헉 감사합니다!! 빨리걷기부터 시작해볼게요 혹시 그럼 시간은 얼마나 해야할까요?
네@cwg01198 숨차고 땀날정도의 속도로 연속해서 최소 30분이요
그때부터 지방이 타들어가기 시작합니다
첨부터 욕심내서 무리하면 몸망가지고 포기하기 쉬우니 30분 부터 시작해서 조금씩 늘려가세요