다이어트 일기
03월 18일 (음식 1492kcal, 운동 646kcal)
astra0077
- 2016.03.18 07:41
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아침식사 : 333kcal (22.32%)
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 75g) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 25g) | 95kcal |
점심식사 : 452kcal (30.29%)
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 20g) | 60kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 30g) | 70kcal |
| 소시지 (1회분, 50g) | 100kcal |
저녁식사 : 520kcal (34.85%)
| 광어회 (1회분, 140g) | 145kcal |
| 연어회 (1조각, 60g) | 87kcal |
| 양주 (3잔, 100ml) | 231kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
간식 : 187kcal (12.53%)
| 아메리카노 (1잔, 370ml) | 11kcal |
| [동아오츠카] 포카리스웨트(CAN) (1회분, 620ml) | 165kcal |
| 아메리카노 (1잔, 370ml) | 11kcal |
운동 : 646kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (70분) | 301kcal |
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