다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
재밌는 근력운동 뭐가 있을까요?
어흥23
- 2026.06.25 10:28
- 13
- 3
현재 점핑피트니스 50분정도씩 주 3일하고 있어요.
의지가 약해서 운동 신청해놓고 안나가는 경우가 많은데
이건 재밌어서 3개월차인데 거의 안빠지고 나가요ㅎㅎ
근데 문제는 제가 근력은 낮고 체지방률이 매우 높아서
근력 운동을 더 해야 될 것 같은데..
하체 근력을 올릴 수 있는 운동이 뭐뭐 있을까요??
요즘 수영이나 배드민턴도 관심이 있는데 근육이 좀 붙을까요?
근육량 올리는건 헬스뿐인지 궁금해요ㅜㅜ
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점핑 제대로 하면 근력, 근육도 늡니다
점핑 최고!!!
배드민턴도 유산소하면서 근육 늘리기 좋아요!
수영 정말 좋아요! 근력 운동에 특화되었다고 말하긴 어렵지만 체력 기르기도 좋고 근력+유산소 운동이라 근력 기르고 체지방률 낮추는데 도움이 될 거라 생각합니다! 단백질도 잘 챙겨 드세용 :)
하체 근력엔 스쿼트가 짱인 것 같습니당