다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
혹시 심한 과체중에게 추천하는 운동이 있을까요?
카@youandme9782
- 2026.06.29 15:05
- 20
- 2
출산후 살이 확 불어서 159에 96kg입니다.
곧 굴러다닐것 같아서 사람처럼 살아야지 하는 마음에 살을 빼보려합니다.
그제부터 시작해서 가벼운 식단+스트레칭+걷기 30분~1시간 정도 하는중인데 추천 해주실만한 맨손운동이 있을까해서요!
급격하게 체중이 늘어서 허리,무릎,발목이 안좋아서 너무 액팅한건 어느정도 뺀 다음에 해보려합니다.
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저도 몸무게 많이 나갈땐 런닝머신 빠르게 타니까 발목 종아리 다 엄청 아프더라구요 그래서 어느정도 체중 떨어질때까지 러닝머신 강도 너무 세지 않게 걷기하는데 그걸 좀 오래했어요 최소 한시간 삼십분 그리고 어느정도 체중 떨어지고는 인터벌 러닝으로 살빼고 있어요
탄수, 당줄이기 필수로 하시고
빨리걷기는 최소 30분이상 하세요
운동전에 와이드스쿼트, 사이드런지, 데드리프트 해주시면 유연성과 운동능력 향상, 셀룰제거에 도움됩니다