다이어트 일기
03월 18일 (음식 758kcal, 운동 754kcal)
inyo1127
- 2016.03.18 08:09
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아침식사 : 233kcal (30.74%)
| [더프레시]훈제 닭가슴살 (1/4팩, 50g) | 66kcal |
| 샐러리 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 무화과 (1회분, 100g) | 43kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 30g) | 65kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 팥시루떡 (1/4회분) | 35kcal |
점심식사 : 452kcal (59.63%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 물미역 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 숙주나물 (1/2소접시, 38g) | 7kcal |
| 순두부찌개 (1/4인분) | 63kcal |
간식 : 73kcal (9.63%)
| [예스통상] 젤리벨리 젤리빈 혼합맛 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 호두과자 (1개, 15g) | 37kcal |
운동 : 754kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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