다이어트 일기
03월 18일 (음식 1303kcal, 운동 592kcal)
목표는48유지도48
- 2016.03.18 08:10
- 47
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아침식사 : 235kcal (18.04%)
| [롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 오렌지 (1/2개, 125g) | 35kcal |
점심식사 : 315kcal (24.17%)
| [CJ] 알래스카연어 (1/4회, 20g) | 49kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 아삭이고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 92g) | 137kcal |
| 꼬시래기 (3/4회분, 75g) | 9kcal |
| 연두부찌개 (1인분) | 95kcal |
저녁식사 : 577kcal (44.28%)
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
| 죽 (1/2인분, 240g) | 172kcal |
간식 : 176kcal (13.51%)
| [크라운제과] 치즈샌드 (1봉지, 15g) | 75kcal |
| [크래프트] 오레오 웨하스 스틱 초코 (1개, 19g) | 101kcal |
운동 : 592kcal
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 스쿼트(세트) (55회) | 24kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 자전거 타기 (12분) | 96kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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