박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월3일(마이옵티멀4주7일)
163/55향하여
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- 2026.07.03 08:46
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(공체 60.8kg) 오랜만에 60대! 유지하자!
단식날! 오전 블랙커피 1잔 허용!
중간에 금지식품,야식 먹어서 생각만큼 감량이 안된 듯! 다음 주에 3주차 더 해야하나 고민 중!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아이스 카페라떼1잔, 땅콩버터2스푼
점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 무가당두유1잔, 아메리카노1잔(두유 안먹음)
오후간식: 초코단쉐1잔, 견과류1봉, 수제 오트밀 스테비아쿠키1/2조각
저녁식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 초코단쉐1잔, 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 다크초콜릿2조각
적게 먹은 것도 아닌데 배고프다.^^:
주말은 단식 못하니 월요일에 할 예정!
야식: 콘치즈 1인분(작은 후라이팬의 1/3)
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