다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 극복
삐랭
- 2026.07.04 07:26
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클린식 하고 운동도 최대치로 하고 있는데
식욕도 없어요..
근데 살이 안빠지면 어떻게 해야하죠
아직도 비만인데 정체기라니 ㅠ
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앗... 너무 적게 먹는데요
계속 이렇게 먹으면 대사저하와요
잘먹잘빠!
잘먹어야 잘빠져요
탄수와 당은 줄이고 단백질, 야채, 좋은지방을 충분히 채워서 1500이상은 먹어야 근육지키고 체지방 빠집니다
다이어트 초기엔 수분과 글리코겐이 빠지면서 감량폭이 크고 1~2주 지나면 그때부터 체성분 변화가 시작되요
지금 체지방이 빠지고 있을테니 너무 걱정말고 식사량을 늘리세요
이대로 계속 먹으면 요요와서 망치기 쉬워요