다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신 속도 운동방법 알려주세요
Cks3556
- 2026.07.10 11:05
- 9
- 3
지금 169/81키로 입니다 .. ㅠ
런닝머신 속도 5.5로 30-40분 타는데
이걸로는 부족한거 같아요
하루에 300칼로리 이상은 운동하라는데
도저히 체력도 안되고
어떻게 해야 시간이 길지 않게
칼로리를 많이 소비할 수 있을까요 ?
런닝은 제가 공황이 있어서 심박이 높게 뛰는걸 무서워해요 ㅠ
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뛰지말고 걸으세요
전 러닝머신 시속 7이상으로 걷습니다
뛰는것보다 무리가 덜가고 더 오래 유지 가능해요
손목, 발목에 중량 아대 차고걸으면 더 효과 좋아요
비밀 댓글 입니다.