다이어트 일기
03월 18일 (음식 2136kcal, 운동 129kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.18 08:45
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아침식사 : 491kcal (22.99%)
8시30분 9시30분
| 두부1/2 (1/4회분, 52g) | 36kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 닭다리 (1회분, 130g) | 156kcal |
| 오이지 (3종지, 60g) | 6kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 1,631kcal (76.36%)
1시30분 외식.명인등심
| 쇠고기등심 (2회, 250g) | 545kcal |
| 메추리알 4개 (1회분, 40g) | 72kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 두부된장국 (1대접, 123g) | 111kcal |
| [탐앤탐스]자몽후레쉬쥬스 Tall (1회분) | 67kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 바닐라아이스크림 (3/4컵, 75g) | 119kcal |
| [스타벅스] 초콜릿 호두 브라우니 (3/4개, 82g) | 396kcal |
간식 : 14kcal (0.66%)
운동후
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
운동 : 129kcal
8시40분 웨이트1시간
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운 (40회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 5kcal |
| 크런치 (100회) | 7kcal |
| 힙업브릿지 (50회) | 15kcal |
| 스탠딩 사이즈 레그레이즈 (120회) | 8kcal |
| 스탠딩 백 레그레이즈 (120회) | 6kcal |
| 덤벨 풀오버 (30회) | 6kcal |
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