다이어트 일기
03월 18일 (음식 1282kcal, 운동 533kcal)
굄이
- 2016.03.18 09:55
- 53
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아침식사 : 207kcal (16.15%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 오이지무침 (1/4소접시, 14g) | 7kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) | 13kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
점심식사 : 299kcal (23.32%)
| 아이팩혼합씨리얼 (1회분, 20g) | 89kcal |
| [연세우유] 연세무첨가두유 (1팩, 200g) | 75kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 청윤진 엘치아씨드오리지널 (1포, 3g) | 15kcal |
저녁식사 : 202kcal (15.76%)
| 샤브샤브 (1/2인분) | 202kcal |
간식 : 574kcal (44.77%)
| 퀘스트바 스트로베리치즈케익 (1회분, 60g) | 170kcal |
| 미스터너트 (1회분, 20g) | 104kcal |
| 투썸 아이스박스 (1회분, 180g) | 300kcal |
운동 : 533kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 주원 하이퍼머신 (30회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
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